春季老年人如何預防心腦血管疾病的發生

春天伊始，萬物復蘇，欣欣向榮，這是一個美妙的時節。同時，春天同時也是氣候多變的季節，一會氣溫回升，一會倒春寒，而我們的血管對外界環境非常敏感，尤其是心腦血管疾病患者，一定要注重心腦血管的春季養生，才能有效避免心腦血管疾病突發。

俗話說“二八月亂穿衣”，春季冷暖空氣交替活動，氣溫忽冷忽熱，冷熱的變化直接影響著心血管的收縮舒張功能，溫度過低可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。所以早春時節，要注意防寒保暖，堅持“春捂”。日常生活中老年人更應注意根據氣溫變化隨時增減衣物，避免過涼過熱，如洗澡水過熱、過涼等。

血壓劇烈波動是引發心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低，尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、怒火發作、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因此心腦血管病人情緒要穩定，切忌大喜大悲，大恐大驚、過度興奮。還要科學鍛煉，注意勞逸適度，保持輕松愉快的心態。另外，腹腔壓力的變化對人體血流影響很大。老年人和心腦血管病人要防止腹壓突然加大，如便秘者排便時用力過大，運動過于激烈，提起或背起重物等。

心腦血管病人千萬要管住嘴，不暴飲暴食，吃的過飽，造成心臟血液供應不足、大腦負荷加重。控制高熱能食物攝入，避免超重。不能吃含糖量較高的甜食，糖在體內仍轉變成脂肪，可增加血液粘度。尤其是老年人養生健身，首先要顧護脾胃。中醫認為，脾胃是后天之本，氣血生化之源；脾胃氣血健壯，氣血津液生化有源則可延年益壽。結合時令特點，春日宜少酸增甘，以養脾氣。春季易出現脾胃虛弱，故飲食最好少食酸辣，多食用甘味食物，比如山藥、百合、木耳等。粥類飲食最養脾胃，不妨飲用山藥百合大棗粥來調理身體。春季還易肝火上升，因此，老年人飲食宜清淡，多吃菠菜、薺菜、芹菜等早春蔬菜。另外，用梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱潤肺。胃腸消化差的老年人，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝，可以化痰止咳。

（內容來自網絡）

【來源：新鄉市中醫院】

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