(資料圖)
【來源：河南體育信息】
跳繩是一項性價比極高的全身性燃脂運動。它需要上肢、下肢、軀干很好地協調才能完成動作，能加強心肺功能、改善身體協調性，同時提高下肢肌肉力量。數據顯示，每分鐘跳繩140次，每次10分鐘的運動效果與慢跑半個小時相同。周末在家，不妨一起運動起來！怎么才能防止受傷？推薦一套“135跳繩法”幫你強身減脂。
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