天天快消息！「社會心理服務」高考后如何調整心態？心理醫生來支招

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【來源：平安獲嘉】

社會心理服務

2022年高考已經落下帷幕，但有部分考生突然輕松下來反而感覺心理和身體有些不適應。在等待成績這段時間，考生應如何做好心理調適呢？來聽聽心理醫生怎么說。

高考結束后，聚會狂歡、打游戲、補覺，成了大多數考生放松身心的幾大必選項目。不少家長擔心考生一旦放松，便會像“脫韁的野馬，變得沒有節制”。許多考生突然從緊張的氛圍轉換到放松的狀態，必然會產生一定的心理落差感，通過一些方式舒緩壓力是必要的，但也不宜過度大吃大喝、無節制瘋玩等。

“熬夜、聚會唱K、無節度地去玩游戲，把自己的生活節奏打亂，容易出現生理上的問題和心理上的問題?！眹叶壭睦磲t師羅海龍建議，考生考后要做到“放松不放縱”，瘋狂打游戲、熬夜等會傷害身體，可以選擇平和、舒緩的方式來調整近期的狀態，如打球、看電影、短途旅游等。高考結束后，部分考生也存在茫然、焦慮、抑郁等心理狀態。因為考前還有明確的奮斗目標，但考后還沒有規劃，就出現了失落、空虛的心理狀態。此外，還有一些考生因為對自己的成績沒有把握，或是自我感覺成績不理想，從而陷入抑郁的情緒之中。

“如果自己內心反反復復做斗爭，容易出現焦慮、抑郁、睡眠障礙等情況。正確看待這次考試，有些題沒有做好很正常。”羅海龍說，充實自己，不要沉浸在過去的思慮中。

對于有焦慮、茫然情緒的同學，可樹立一個短期的新目標，如考駕照、做志愿者、學習樂器、健身等，也可多搜集高校及專業信息為志愿填報做準備，并提前做好職業規劃。家長如發現孩子存在抑郁情緒，應加強與孩子的交流，或尋求專業心理老師幫助，及時調整孩子心態。

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