“倒春寒”來襲慢病老人需加強防護 專家推薦梳頭泡腳按摩穴位敲膽經(jīng)

早春時節(jié)“倒春寒”不時來襲，我市中研附院心病科王作順主任醫(yī)師表示，“倒春寒”天氣，醫(yī)院高血壓、中風、心絞痛的患者明顯增多，消化性潰瘍、風濕性關節(jié)炎、慢性腰腿痛等慢性病患者復發(fā)或病情加重的情況也非常多。因此早春時節(jié)慢性病老人日常要加強防護，切不可掉以輕心。

起居要早起早睡養(yǎng)肝護肝。立春過后萬物復蘇，人們應順應時節(jié)早睡早起，晚上11點前上床，早上8點前起床。由于春季早晚溫度仍較低，高血壓、心臟病患者早晨不宜醒后立即起床。穿衣要下厚上薄，不宜過早減掉冬衣，要注意保暖，適時增加衣物。

飲食要少吃補品和鹽，少吃酸多吃辛。推薦多吃韭菜、芹菜，清腸排毒。肉類食品中可以吃點豬肝、羊肝，但一定要少辛辣?？梢赃m量吃黃豆及豆制品、飲用紅酒可以護心。

運動方面多做舒展運動。寒冷是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一，春季晨練時要注意保暖，運動量不宜過大。早春可以多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰，可以促進氣血運行、推陳納新。需注意的是，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

心理方面要曠達戒生氣。肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，即便生氣也不要超過3分鐘。春季經(jīng)常發(fā)發(fā)呆能清理心靈垃圾，在室內發(fā)完呆后，最好再到屋外曬曬太陽。

王作順還建議慢性病老人日常保健可以按摩太沖穴疏解情緒以緩解胸部不適感。空閑時敲敲膽經(jīng)，可促進肝的疏泄功用。坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開端往膝蓋的方向敲，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿各50次。另外，每天梳頭一二百下，晚上泡泡腳可以助養(yǎng)人體生發(fā)陽氣。泡腳每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能大汗淋漓而傷精耗氣。　(　陸靜雷春香)