深圳發(fā)布高溫健康風險橙色預警 專家提醒預防心腦血管疾病呼吸系統(tǒng)疾病

7月26日是中伏第一天，深圳高溫炎熱模式持續(xù)。前幾日，深圳氣溫首次在7月突破40℃，市民紛紛感嘆“實在太熱了”。深晚記者采訪發(fā)現(xiàn)，在這炎炎夏日，許多網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)了一些令人驚訝的現(xiàn)象，比如蠟筆融化了……26日，深圳市衛(wèi)生健康委員會和深圳市氣象局聯(lián)合發(fā)布了高溫健康風險指數(shù)，為橙色預警，27日也將繼續(xù)保持，本市高溫熱浪強度非常高。

深圳市中醫(yī)院急診科主任曾仲意表示，高溫健康風險指數(shù)為橙色預警時，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、兒童呼吸道疾病和中暑風險非常高，市民應(yīng)盡量保持飲食清淡，并保持合理運動。

本輪高溫天氣過程呈現(xiàn)持續(xù)時間長、高溫范圍廣、極端性強的特點，高溫預警已生效多日。一位來自廣東普寧的朋友在社交平臺上表示“蠟筆都被熱化了”，并附上一張一盒蠟筆融化的照片，網(wǎng)友“@羊仔小短腿”跟著留言表示“何止是蠟筆化了……我整個人都要熱化了”。

深圳高溫健康風險指數(shù)為橙色預警

7月26日，深圳市衛(wèi)生健康委員會和深圳市氣象局聯(lián)合發(fā)布了高溫熱浪指數(shù)，深圳市高溫健康風險指數(shù)為橙色。據(jù)悉，27日也依然如此，27日本市高溫熱浪強度非常高。

什么是高溫熱浪呢?記者從深圳市氣象臺獲悉，日最高氣溫在35℃以上時可稱為“高溫天氣”，如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫熱浪”。高溫熱浪是指一段持續(xù)性的高溫過程，由于高溫持續(xù)時間較長，引起人、動物以及植物不能適應(yīng)并且產(chǎn)生不利影響的一種氣象災(zāi)害。

未來幾天天氣如何?深圳市氣象臺預測，未來一周高溫炎熱天氣持續(xù)，最高氣溫普遍在34℃~35℃，中北部及人口密集區(qū)最高氣溫可達36℃以上，其中29日至31日午后易出現(xiàn)分散雷陣雨。

深圳市氣象臺表示，目前我市高溫橙色預警和森林火險黃色預警生效中，天氣又熱又干燥，及時補水很重要。未來一周，高溫酷熱天氣仍將持續(xù)，火險等級高，請市民盡量減少外出，避免在高溫時段進行戶外活動，做好防暑降溫，注意用火用電、室外作業(yè)、交通出行、旅游等安全，嚴防森林火災(zāi)、溺水等事件發(fā)生。

專家提醒預防心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病

高溫健康風險指數(shù)為橙色預警時，心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、兒童呼吸道疾病和中暑風險非常高，市民如何預防發(fā)生疾病?對此，深圳市中醫(yī)院急診科主任曾仲意建議，首先要吃得好，吃得有營養(yǎng)，保持飲食清淡。少食生冷，氣味上以甘淡平和之品為主。注意飲食衛(wèi)生安全的同時，平時要多吃清淡、新鮮食物，含維生素、蛋白質(zhì)類的疏菜、水果等。不宜飲酒、抽煙，少吃辛辣多油的食物，不暴飲暴食。其次，合理安排作息時間，少熬夜，休息好。要保持充足的睡眠，不熬夜。從中醫(yī)的角度來講，最佳睡眠時間應(yīng)保持在7至8個小時。

曾仲意說，保持良好的睡眠，才能擁有身體的健康。要提高睡眠質(zhì)量，室內(nèi)要勤通風，保持舒適的溫度。空調(diào)溫度不宜過低，溫度過低同樣影響睡眠。此外，還要保持合理的運動，切勿久坐不動，但要避免在高溫環(huán)境下進行劇烈運動。一個人自身的體質(zhì)好了，耐熱及調(diào)節(jié)溫度的能力也會增強，不僅能遠離中暑，也是遠離各種疾病的“法寶”。(深圳晚報記者 林咪玲 周倩 實習生 許秋怡)