春夏養陽！三伏天曬背最佳時間表：上午 9 點到 10 點 下午 4 點到 6 點

(資料圖片)

7 月 11 日消息，俗話說 " 三伏曬對背，健康一整年 "。醫生表示，春夏養陽，三伏天尤其適合曬背，但最佳時間是上午 9 點到 10 點，下午 4 點到 6 點。

醫生同時指出，三伏天曬背能補陽氣，和太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的 " 元陽 "，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。

但是盲目跟風曬背不可取，需要注意以下事項：

1、適宜人群：虛寒體質、寒濕內盛的人以及經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

2、第一次曬背，應該選擇早上 8-9 點的太陽，或者下午 3 點以后的陽光，20 分鐘左右即可，了解身體的耐受性。如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬 30-60 分鐘為佳。

3、飯后建議休息半小時再曬，若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌等癥狀。

4、曬太陽的過程中會流很多汗，需要及時補充水分，可以喝點常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以便應急之用。