你有“冒名頂替綜合征”嗎

成功不會讓他們更自信，反而會產生自我懷疑，加劇對失敗的恐懼……

(相關資料圖)

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“冒牌的路長得不一樣，站在原地也提心吊膽；請別看穿我，原來只是冒牌貨，低頭問自己，到底我憑什么。”這是《假貨癥候群》的歌詞，唱出了假貨癥候群的心理活動。

這種心理現象也被稱為“冒名頂替綜合征”“冒牌者綜合征”，它的特征是：人們無法相信是憑借自己的能力取得了已有的成績，往往將成功歸因于運氣、個人魅力或是人際關系；成功不會讓他們更自信，反而會產生自我懷疑，加劇對失敗的恐懼。

最近，95后唐嘉在知曉了這一概念后，對這種心理特征產生了強烈的認同感。在前不久的求職中，她經歷了幾場面試。每當接到初輪面試通過的通知，唐嘉都會擔心第二輪面試是否能成功。收到面試結果后，唐嘉也會對面試進行復盤。如果面試結果不理想，她會覺得是自己能力不夠；而如果收獲了好的結果，唐嘉也并不覺得是因為自己表現優異，反而歸因于一些外在的、客觀的因素，比如她會覺得只是因為面試當天外貌形象不錯，或者只是在這次群體面試中選中了一個便于發言的座位。唐嘉說，很多時候她都會覺得當下的成功只是因為運氣好，下次就不一定了，并且會因此感到擔憂。

步入職場后，每當工作順利展開、取得成果，唐嘉都會覺得只是因為合作伙伴足夠優秀。她不相信別人的贊賞，認為“所有的夸獎都是客氣”，而非真實的認可。唐嘉把工作看成是生活中最重要的事情，她覺得工作中試錯成本很高，害怕被指責，所以一直希望自己不要在工作中出任何紕漏。這樣的心態經常讓她在工作時提心吊膽，害怕別人發現她的不足之處。而一旦犯錯，哪怕只是一個無關緊要的小錯誤，她都會產生悔恨，甚至全盤否定自己的能力。唐嘉說，她只能試圖通過努力地工作去擺脫對自己能力的懷疑。

00后的周靖煒是重點大學大四的學生，他也時常覺得自己有“冒名頂替綜合征”的心態。中學時期周靖煒的成績排名并不拔尖，他認為自己的能力并沒有其他同學那樣優秀，能夠考上重點大學本就是一種幸運。今年，他又通過了研究生考試，成功地拿到了心儀學校的錄取通知，他感到不可思議。

收到研究生的錄取通知后，周靖煒的開心沒有持續太久就又陷入了焦慮狀態。“我擔心讀碩士的時候自己不能讓導師滿意。”周靖煒說，他不知道下次站在人生十字路口的時候，還能不能像這次一樣幸運。

像唐嘉、周靖煒一樣的人不在少數，“冒名頂替綜合征是很多人都會經歷的一種心理狀態，是不夠自信、懼怕成功的表現。”武漢大學發展與教育心理研究所副教授陳武認為，人們“對成功的預期是有錯覺的”。在取得成功之前，人們總會被榜樣的成功光環迷惑，認為成功是遙不可及的，高估了取得成就所要付出的努力，因此取得成功之后，往往會懷疑自己取得成功的合理性和正當性，這是一種心理誤判，不代表個人的實際價值和能力。

陳武說，這種心理往往出現在成長速度和取得的成績不成線性比例的情況下，或是在環境的影響下、短期內經歷了較大變化。如果在過往的生活中得到的認可較少，自我認同感會比較低，很容易將他人的評價“內化成自我認知”，在取得成功后也不敢認可自己。

陳武告訴筆者，認識自己的主要方式有三種：“照鏡子”、和周圍的人對比、別人的評價。尤其是對于年輕人來說，很多時候因為經歷不夠豐富，人們會更多地通過別人評價、與他人對比來認知、評價自我。在《冒名頂替綜合征》一書中，作者米夏艾拉·穆逖兮將這樣的心理比喻成一面哈哈鏡，通過這面哈哈鏡，人們扭曲了對真實自我的認知。

心理現象會對行為、認知產生意識不到的影響。陳武說，這樣的心理狀態讓人內心產生沖突，一方面渴望成功，另一方面又畏懼成功。就像是唐嘉切身感受到的，這樣的心理狀態“很影響自信心，也會影響工作生活”。

關于如何面對冒名頂替綜合征，陳武認為首先要接納這樣的心理狀態。冒名頂替綜合征是一種自然發生的正常心理活動，并非是一種疾病或是異常特征，不需要給予“過度的關注”。如果感覺受困于這樣的心理狀態，那么可以嘗試轉移注意力，向外尋找幫助，例如向朋友、家人傾訴。

同時，要對自己有正確的認知，抵消掉負面影響。陳武建議，如果有能力做到自我分析，可以嘗試全面地分析取得優異成績的原因，理解和認可自己的成功，并正確剖析自己的實力究竟如何，搭建起一桿自我認知的“秤”。但搭建起這桿“秤”并不容易。陳武認為，提升自己的實力、保持積極的生活方式也很重要，當人們已經做到“讀萬卷書”時，更要通過“行萬里路”搭建起自我認知的那桿秤。

剛了解到冒名頂替綜合征這個概念的時候，唐嘉覺得“原來自己并不是一個人”，這樣的心態是許多人都會面對的，有更多的人關注和研究這種心理現象，當自己再遇到這樣的心態帶來的負面影響時，她感到會有方法和希望。現在，她也正在積極地通過改變消極的思維方式，以克服冒名頂替綜合征帶來的負面影響，并保持著“盡人事聽天命”的心態，更多地將注意力放在盡力而為做事，而非過分擔憂結果。

(應受訪者要求唐嘉為化名)