今日快看!“陽(yáng)了”后該如何面對(duì)焦慮？哈爾濱市第一專科醫(yī)院專家來(lái)教你

每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，為幫助市民正確應(yīng)對(duì)焦慮，記者采訪了哈爾濱市第一?？漆t(yī)院六病房副主任、主任醫(yī)師范勤毅。

一、正確認(rèn)識(shí)“陽(yáng)了”

三年的時(shí)間，新冠病毒不斷變異，其毒力已經(jīng)大大減弱，對(duì)身體的危害明顯降低。當(dāng)前奧密克戎變異株的毒力明顯減輕，即使被感染，也以無(wú)癥狀感染為主，即使出現(xiàn)癥狀，也多表現(xiàn)輕微。疫情已變得不可怕，沒(méi)必要過(guò)度擔(dān)心。從官方的國(guó)家認(rèn)可的、正式的渠道，獲得有關(guān)疫情的準(zhǔn)確的信息，將那些信息和自身的狀態(tài)來(lái)分析，做出更準(zhǔn)確的判斷，這是緩解疫情焦慮的一個(gè)基礎(chǔ)。

(資料圖)

二、接納焦慮

焦慮的本質(zhì)是對(duì)未知事物的恐懼，害怕對(duì)生活失去掌控感。在面對(duì)一些重大的事件的時(shí)候，都會(huì)產(chǎn)生焦慮、緊張、不安的情緒，這是正常的生理反應(yīng)，更是對(duì)我們自身的保護(hù)。在當(dāng)前情況下存在焦慮情緒，是完全可以理解的。一方面是做好心理準(zhǔn)備，任何事情都有好的一面，不管什么事情我們都能找到對(duì)自己有利的一面，即使得了“新冠”也不是什么可怕的事情。另一方面要相信“相信”的力量，信念本身就有著強(qiáng)大的力量，相信自己，相信科學(xué)，相信痊愈，相信“相信”的力量。

三、積極面對(duì)

如果“陽(yáng)了”，市民每天可以與家人朋友多打打電話、發(fā)微信、視頻聊天，相互支持、安慰、分享心情。也可以把在家的時(shí)間看作是一個(gè)難得的“假期”，做自己想做的事情，放松身心，讓自己保持積極的心態(tài)，來(lái)享受這難得的“空閑時(shí)光”。

四、保持良好生活方式

新冠患者在家想要獲得自愈，需要喝大量的水，補(bǔ)充大量的維生素C,可以加快身體的新陳代謝，幫助身體將病毒排出體外。同時(shí)還要保持充足的休息，過(guò)度勞累可能會(huì)降低身體的免疫力，導(dǎo)致痊愈的速度變慢。同時(shí)還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，大量的蛋白質(zhì)可以為免疫細(xì)胞提供充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使其保持活躍，抗擊病毒達(dá)到自愈。良好的睡眠補(bǔ)充能量是身體戰(zhàn)勝病毒的基礎(chǔ)。

來(lái)源：冰城+客戶端

劉蕾 隋欣 記者 劉菊